분만 진통⑥ 분만 호흡법, 미리 연습해두자

분만 호흡법은 분만 시 진통을 감소시킬 수 있도록 도와준다.

이 분만 호흡법은 산모의 긴장을 풀어주어 자궁 수축이 순조롭게 이루어지도록 한다. 하지만 예행연습 없이는 한 번에 하기 힘들기 때문에 평소에 연습해두도록 하자.

분만 초기 1단계에서는 입과 코를 통해 호흡한다. 숨을 내쉴 때 약간 강한 느낌이 들 정도로 하고 부른 배 바로 위, 즉 아래쪽 늑골 부위에서 규칙적이고 부드럽게 호흡을 한다.

2단계 호흡은 자궁 수축이 점점 강해질 때 유용하다. 수축의 리듬에 따라 약간 빠르게 그리고 다소 얕게 호흡하면서 깊숙이 천천히 내뱉는다. 수축이 진행되면 호흡을 약간 빠르게 하고 수축이 잠잠해지면 호흡을 깊게 천천히 한다.

3단계는 자궁 수축이 강하고 길게 느껴져 고통스러울 때 도움이 된다. 먼저 강하고 짧게 ‘훅’하고 분다. 매우 얕게 두 번 호흡하다 빠르게 두 번 숨을 쉬어 호흡한다. 가벼운 호흡을 두 번 한 다음 빠르게 내쉬었다 들이마시는 호흡을 반복해 공기가 폐로 부드럽게 흘러가도록 한다. (기사제공: 월간 앙쥬)

한경닷컴 bnt뉴스 life@bntnews.co.kr