튼튼한 종아리, 매끈한 라인 만드는 방법은?

종아리는 치마나 반바지를 입을 때 쉽게 노출되는 부위지만, 예쁜 라인으로 가꾸기가 어려워 많은 여성들을 참담하게 만들기도 한다. 살을 빼도 소용이 없고, 다리 운동을 해봐도 근육이 더 발달해 점점 두꺼워지는 것만 같은 종아리.

울퉁불퉁 근육이 발달한 종아리, 예쁜 라인으로 가꾸는 방법은 없을까?

 √ 마사지로 근육 풀어주기

장시간 서 있는 경우 체중을 받쳐주는 종아리는 그만큼 부담을 많이 느끼게 된다. 이럴 땐 스트레칭이나 마사지를 통해 근육이 뭉치지 않고 빨리 풀어질 수 있도록 관리해 준다.
병을 이용해 아래에서 위로 쓸어 올리듯이 마사지를 꾸준히 해주면 근육도 풀어지고 혈액 순환도 잘 된다. 무엇보다 뭉쳐 있는 셀룰라이트 지방층이 풀어져 종아리가 점점 굵어지는 걸 막는 효과가 있다.

 √ 족욕으로 혈액순환 촉진

족욕을 통해 다리에 쌓인 피로를 풀고 혈액순환을 원활하게 해주는 것도 종아리를 매끈하게 관리하는 데에 도움이 된다. 족욕을 하면 발 끝부분은 물론 신체 속까지 따뜻해지고 좁아졌던 혈관도 넓어지기 때문. 이렇게 혈액순환이 활발해지면 신진대사가 활성화돼 지방분해가 빨라지기 때문에 하체비만에 좋은 효과를 기대할 수 있다. 족욕 후엔 냉수로 마무리하는데, 종아리에 차가운 샤워를 해주면 적당한 자극이 돼 탄력 있는 다리를 만들어준다.

 √ 매끈한 종아리 만드는 메디컬 치료

마사지와 족욕 등을 병행해주면 종아리 근육이 더 발달하는 것은 막을 수 있지만, 이미 형성된 근육을 줄여주지는 못하기 때문에 근본적인 해결책이 될 수 없다. 이럴 땐 매끈한 종아리를 만들어주는 비만클리닉 시술을 이용해보는 것도 좋다.

 ▶ 보톡스

수술에 대한 두려움이 많은 경우 보톡스를 통해 일시적으로 매끈한 종아리를 만들 수 있다. 보톡스에 들어있는 성분이 근육에 반응하면 종아리 근육의 힘을 약화시켜 서서히 근육의 크기를 줄어들게 하는 시술법이다. 효과지속 기간이 6개월~1년 정도지만 수술에 대한 극도의 공포를 가진 경우 좋다.

 ▶ 고주파 근육 퇴축술

고주파 근육 퇴축술은 종아리 근육에 가느다란 절연침을 삽입하고, 이 절연침에 고주파를 흘려 종아리 근육의 일부를 태워 응고시키는 시술법이다. 종아리 운동에 필요한 근육의 손상을 최소화할 수 있는 온도에서 원하는 근육만 없앨 수 있는 최신 수술 기법. 시술 후 흉터가 거의 없고 효과가 반영구적으로 지속된다. 종아리 근육이 비대칭으로 발달한 경우 근육을 원하는 만큼만 축소할 수 있어 비대칭 다리에도 효과적이다.

 ▶ 신경분지 차단술

신경 분지 차단술은 신경에서 근육으로 주행하는 행동의 근본 자체를 차단해 근육의 수축, 이완 등의 기능을 마비시켜 종아리 근육의 퇴화를 유도하는 방법이다. 시술 직후부터 근육이 퇴화하는 것을 확인할 수 있으며 입원 없이 곧바로 일상생활이 가능하다. 다리운동에 필요한 감각신경이나 근육 손상 없이 효과적으로 종아리 근육을 줄일 수 있다는 것이 장점.

한경닷컴 bnt뉴스 생활팀 life@bntnews.co.kr
 
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