[라이프팀] 피부에 얇게 나타난 주름 하나가 문제다. 눈가를 팽팽하게 힘을 주고 얼굴의 각도를 바꿔보아도 여지없이 눈에 띄는 피부의 얇은 선. 아직 주름이 생길 나이가 아니라고 자신했는데, 작은 주름 하나가 생겨 좌절감까지 맛보게 하는 것이다.
대표적인 노화현상인 주름은 그 의미 때문에 여성들의 가장 큰 고민거리. 주름이 나타나기 시작하면 눈 깜짝할 사이에 늘어나는데다가 최근 환경적인 요인으로 10~20대 주름이 크게 늘고 있기 때문이다.
이에 여성들의 대처법의 대부분은 값비싼 화장품 구입이다. 피부노화에 효과적이라는 다양한 성분이 함유된 값비싼 화장품을 손톱만큼 콕콕 찍어 황송하게 피부에 바르는 것이다. 그러나 피부노화의 원인이 내인성, 즉 몸 안에도 있음을 주목해야 한다.
▲ 피부노화, 올바른 적을 찾아야
피부 탄력저하나 주름 등 피부노화의 원인은 크게 내인성과 외인성으로 나눌 수 있다. 내인성은 신체의 자연스러운 노화를 말하며 외인성은 자외선이나 피부건조, 생활습관 등으로 노화가 일어나는 것을 말한다.
만약에 나이보다 피부노화가 빠르게 진행된다고 느낀다면 외인성 요인으로 노화가 촉진되는 경우가 많다. 이런 경우 본인의 생활습관과 비교하여 자외선 차단을 하거나 무리한 화장을 자제하는 등 생활습관 개선이 필요하다.
그러나 전문가들은 피부노화의 진짜 원인으로 내인성 노화를 지적한다. 외인성 요인이 영향을 주긴 하지만 결국엔 신체의 노화가 피부노화의 원인이 되기 때문이다. 전반적인 노화관리 없이 피부만 젊어질 수 없는 것이다.
“피부노화 예방하려면 과일·야채 섭취해야”
식약청이 발간한 ‘나이를 잊은 젊고 건강한 피부’라는 안내서를 보면 피부노화 예방을 위해 알맞은 영양분을 섭취하는 것이 중요하다고 조언하고 있다. 특히 각종 과일·야채에 풍부한 비타민이나 항산화제를 섭취하면 피부노화 예방에 도움을 준다고 한다.
항산화제의 섭취가 중요한 이유는 피부는 물론 신체노화의 원인으로 지적받는 활성산소를 항산화제가 막아주기 때문이다. 대표적인 항산화제인 비타민C는 콜라겐과 엘라스틴 촉진효과가 있으며 비타민E 지방의 산화를 막아 세포막을 보호한다.
이 외에도 나이가 들면서 피부에서 감소하는 콜라겐이나 보습을 위한 세라마이드를 섭취하는 것도 효과적이며 여성의 건강에 도움을 주는 각종 비타민이나 칼슘 등의 영양분을 섭취하는 것도 좋다.
최근에는 피부노화 관리에 영양섭취의 중요성이 주목받으면서 영양보충제품 등을 통해 꾸준히 섭취하는 여성도 늘고 있다. ‘먹는 화장품’ 히알루론산 제품부터 CJ뉴트라에서 출시된 피부노화를 겪는 여성들을 위한 닥터뉴트리B 제품도 인기가 높다.
▲ 피부노화를 막는 생활습관은?
조기 피부노화를 초래하는 잘못된 생활습관을 개선하는 것도 중요하다. 대표적인 피부노화 습관은 흡연, 담배를 피우면 혈액순환이 저하되고 몸 안의 활성산소를 유발시켜 노화를 촉진시키는 역할을 한다.
잘 먹고 잘 자는 규칙적인 생활습관도 무엇보다 중요하다. 피부가 건조하면 잔주름이 생기고 노화가 진행되는데 때문에 평소 하루 8잔 이상 물을 많이 마시는 것이 좋다. 6~8시간 정도 충분히 수면을 취하는 것도 효과적이다. 피부의 재생은 밤 11시부터 새벽 2시까지 이루어지므로 일찍 잠드는 습관도 들이도록 하자.
한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 life@bntnews.co.kr
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대표적인 노화현상인 주름은 그 의미 때문에 여성들의 가장 큰 고민거리. 주름이 나타나기 시작하면 눈 깜짝할 사이에 늘어나는데다가 최근 환경적인 요인으로 10~20대 주름이 크게 늘고 있기 때문이다.
이에 여성들의 대처법의 대부분은 값비싼 화장품 구입이다. 피부노화에 효과적이라는 다양한 성분이 함유된 값비싼 화장품을 손톱만큼 콕콕 찍어 황송하게 피부에 바르는 것이다. 그러나 피부노화의 원인이 내인성, 즉 몸 안에도 있음을 주목해야 한다.
▲ 피부노화, 올바른 적을 찾아야
피부 탄력저하나 주름 등 피부노화의 원인은 크게 내인성과 외인성으로 나눌 수 있다. 내인성은 신체의 자연스러운 노화를 말하며 외인성은 자외선이나 피부건조, 생활습관 등으로 노화가 일어나는 것을 말한다.
만약에 나이보다 피부노화가 빠르게 진행된다고 느낀다면 외인성 요인으로 노화가 촉진되는 경우가 많다. 이런 경우 본인의 생활습관과 비교하여 자외선 차단을 하거나 무리한 화장을 자제하는 등 생활습관 개선이 필요하다.
그러나 전문가들은 피부노화의 진짜 원인으로 내인성 노화를 지적한다. 외인성 요인이 영향을 주긴 하지만 결국엔 신체의 노화가 피부노화의 원인이 되기 때문이다. 전반적인 노화관리 없이 피부만 젊어질 수 없는 것이다.
“피부노화 예방하려면 과일·야채 섭취해야”
식약청이 발간한 ‘나이를 잊은 젊고 건강한 피부’라는 안내서를 보면 피부노화 예방을 위해 알맞은 영양분을 섭취하는 것이 중요하다고 조언하고 있다. 특히 각종 과일·야채에 풍부한 비타민이나 항산화제를 섭취하면 피부노화 예방에 도움을 준다고 한다.
항산화제의 섭취가 중요한 이유는 피부는 물론 신체노화의 원인으로 지적받는 활성산소를 항산화제가 막아주기 때문이다. 대표적인 항산화제인 비타민C는 콜라겐과 엘라스틴 촉진효과가 있으며 비타민E 지방의 산화를 막아 세포막을 보호한다.
이 외에도 나이가 들면서 피부에서 감소하는 콜라겐이나 보습을 위한 세라마이드를 섭취하는 것도 효과적이며 여성의 건강에 도움을 주는 각종 비타민이나 칼슘 등의 영양분을 섭취하는 것도 좋다.
최근에는 피부노화 관리에 영양섭취의 중요성이 주목받으면서 영양보충제품 등을 통해 꾸준히 섭취하는 여성도 늘고 있다. ‘먹는 화장품’ 히알루론산 제품부터 CJ뉴트라에서 출시된 피부노화를 겪는 여성들을 위한 닥터뉴트리B 제품도 인기가 높다.
▲ 피부노화를 막는 생활습관은?
조기 피부노화를 초래하는 잘못된 생활습관을 개선하는 것도 중요하다. 대표적인 피부노화 습관은 흡연, 담배를 피우면 혈액순환이 저하되고 몸 안의 활성산소를 유발시켜 노화를 촉진시키는 역할을 한다.
잘 먹고 잘 자는 규칙적인 생활습관도 무엇보다 중요하다. 피부가 건조하면 잔주름이 생기고 노화가 진행되는데 때문에 평소 하루 8잔 이상 물을 많이 마시는 것이 좋다. 6~8시간 정도 충분히 수면을 취하는 것도 효과적이다. 피부의 재생은 밤 11시부터 새벽 2시까지 이루어지므로 일찍 잠드는 습관도 들이도록 하자.
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