‘군살’ 원인 3가지…스트레스와 운동 부족, 잘못된 식습관

[라이프팀] 외모와 건강에 대한 여성들의 관심이 그 어느 때보다 높아지면서 건강 다이어트에 대한 관심도 증가 추세다. 하지만 추운 날씨 탓에 움츠려드는 겨울, 활동량이 줄어들면 기초대사율도 떨어지기 때문에 조금만 먹어도 살찌기 쉬운 계절이다.

배, 허리, 엉덩이, 허벅지, 팔뚝 등은 살빼기 힘든 부위 중 하나. 앉아 있는 시간이 긴 학생과 직장인들의 경우 과도한 칼로리 섭취와 운동부족으로 인해 부분비만에 노출될 확률이 높다. 또한 기초 대사율이 감소하고 혈액순환이 원활하지 않게 되면서 뱃살과 옆구리 살이 늘어나는 ‘복부 비만’으로도 발전하기 쉽다.

부분비만(군살)의 가장 큰 원인으로는 스트레스와 운동 부족을 꼽을 수 있다. 스트레스를 받으면 호르몬이 몸의 근육을 없애기 때문에 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 되는데, 직장인들의 경우 과도한 업무와 직장 생활의 압박으로 인해 부분비만에 쉽게 노출되는 것이다.

● 부분비만, 운동과 다이어트로 해결 가능?

체중 감량을 위한 대표적인 방법은 운동이다. 운동은 과잉 축적된 에너지를 소비해 체지방을 감량시키고, 기초 대사율을 증가시키는 좋은 다이어트 방법 중 하나다. 하지만 직장 생활로 바쁜 현대인들이 꾸준히 운동을 지속한다는 것은 결코 쉽지 않은 일이다.

또 하나 식이요법 또한 대표적인 다이어트 방법 중 하나. 그러나 체중을 줄이기 위해 급작스럽게 단식을 하거나 한 가지 식품만 섭취하는 ‘원푸드 다이어트’는 체중 감소 뒤 살이 더 찌는 ‘요요현상’을 동반할 수 있으니 주의가 필요하다. 

● 부분 비만 해결에 효과적인 지방흡입 

건강한 몸매를 만들기 위한 가장 현명한 다이어트 방법은 일정 기간을 두고 운동과 식이요법을 병행하는 것이다. 체중 감량에만 집착해 무리하게 체중을 감량하거나 적절한 운동 없이 단식만으로 체중을 줄이고, 단식과 폭식을 반복하는 습관 등은 요요현상을 초래하는 잘못된 방식이다. 

해당 부위의 지방 흡입을 통해 몸매 균형을 바로 잡는 것 또한 좋은 방법이 될 수 있다. 전문의들은 지방세포의 수를 근본적으로 줄일 수 있는 방법으로 지방흡입수술을 꼽는다. 지방흡입으로 제거한 지방세포는 재발하지 않기 때문이다.

삼성라인성형외과(www.ssbeauty.kr) 박재희 원장은 “엉덩이나 허벅지가 발달한 ‘하체비만’이나 팔뚝, 러브핸들 등은 부분 지방 흡입을 통해 큰 효과를 볼 수 있다”며 “지방세포는 모세혈관과 조직에 엉켜있기 때문에 지방흡입 시에는 지방세포만 따로 제거해 주변의 손상과 출혈을 줄여야 환자의 부담이 적다”고 설명한다.

이어 “지방흡입은 수술 후 관리 역시 굉장히 중요하다. 스트레스 방지를 위해 자극적인 언행은 피하도록 하고, 칼로리가 낮은 음식이나 가벼운 운동 등을 꾸준히 이어나가는 것이 바람직하다”고 조언했다.

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