[김지일 기자] 리셋클리닉 박용우 박사의 ‘해독다이어트’는 KBS2 TV 비타민 ‘다이어트의 신’에 방영되면서 화제가 되어 아직도 뜨거운 관심을 받고 있는 다이어트 방법이다.
날씬한 몸매가 유행함과 동시에 여러가지 다이어트 방법이 유행했었다. 바나나, 요구르트, 우유, 고기 등 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트, 하루 한 끼만 먹고 운동하는 방법, 무조건 굶는 방법 등 당시만해도 획기적인 다이어트 방법으로 알려지며 사랑받던 방법들이다.
이러한 방법들을 맹신한 수많은 사람은 체중감량에 실패하거나 다이어트 성공 후에 영양결핍으로 인한 빈혈, 생리불순, 스트레스성 탈모, 요요현상 등 수많은 부작용을 겪으며 좌절감을 맛봤다. 소수의 경우에 한하지만 음식을 거부하며 체형 관리를 해오던 모델들의 사망 소식 역시 그리 낯선 일은 아니다.
‘해독다이어트’는 이러한 부작용 없이 효과적으로 체중 감량에 성공할 수 있다고 알려져 이슈가 된 방법이다.
박 박사는 비만이 ‘에너지 불균형 상태’라고 말한다. 외부에서 들어온 유해화학성분이 체내의 ‘체중과 식욕 조절기능’을 망가뜨려 들어온 에너지(지방)가 빠져나가지 못하고 축적된 상태가 비만이라는 것이다.
여기서 말하는 유해화학물질이란 각종 식품첨가물, 중금속, 농약, 활성산소 등 이다.
박 박사는 "건강한 다이어트를 시작하려면 일단 ‘내 몸 청소’를 통해 몸속에 쌓여 있는 독소(유해화학물질)를 해독하여 신체의 조절기능을 바로 잡아야 한다"라고 말한다.
체내에 들어온 독소는 지방에 저장되어 있기 때문에 운동을 통해 지방을 분해하면 독소도 함께 몸속으로 배출된다. 이때 우리 몸은 활발한 해독 활동을 하는데 신체 기능이 망가진 상태에서는 원활한 해독 작용이 이루어지지 않아 오히려 몸이 더 망가지는 결과를 불러올 수도 있다고 한다.
‘해독다이어트’는 해독작용을 돕는 영양제 섭취와 지방의 연소를 돕는 15분간의 인터벌 운동으로 부작용 없이 체중을 감량하는 방법이다.
영양제 섭취를 통해 망가진 신체조절기능을 회복하는데 필요한 영양분을 보충해 줌으로써 원활한 해독작용을 통해 독소를 배출시킨다는 것이다. 또 다이어트 기간에 식사량이 줄면서 음식물을 통해 흡수되는 비타민이나 미네랄이 부족해지기 쉬우므로 영양제로 보충하는 것이다.
박 박사는 ‘활성산소를 제거하는데 필요한 비타민C, 항염증 영양소로서 해독 작용에 도움을 주는 오메가3-지방산, 코엔자임Q10 등을 하루 1~2알 먹어주면 효과적’이라고 말한다.
또 ‘특정 체중을 유지하려는 몸의 세트포인트’를 낮춰주면 다이어트 후에 이전 체중으로 몸무게가 돌아가는 요요현상을 겪지 않을 수 있다. 렙틴호르몬은 지방량의 많고 적음을 뇌에 알리는 역할을 하는데 세트포인트에도 영향을 미친다. 렙틴호르몬의 활동을 정상적으로 개선하려면 트랜스지방, 흰 밀가루 음식, 술, 설탕 등을 피하고 유해물질을 배출해 주며 규칙적인 운동을 해야 한다.
운동을 할 때는 ‘규칙적’으로 ‘하루 15분’ 씩 ‘강한 자극’을 줄 수 있어야 한다. 하루 한 번 15분 동안 숨이 턱까지 찰 정도로 뛰고 힘들면 걷다가 또 뛰고 또 걷는 방식으로 일종의 인터벌운동을 해주는 것이 효과적이다.
15분간 이루어지는 고강도 운동은 체내에 탄수화물을 연소시켜 이후 활동하는데 필요한 에너지는 지방을 연소시켜 얻게 된다. 이후 일상생활에 필요한 에너지를 지방을 연소시켜 얻는 체질로 바뀌면 쉽게 살이 찌지 않을 뿐 아니라 세트포인트가 낮아져 요요현상이 오지 않는다.
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날씬한 몸매가 유행함과 동시에 여러가지 다이어트 방법이 유행했었다. 바나나, 요구르트, 우유, 고기 등 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트, 하루 한 끼만 먹고 운동하는 방법, 무조건 굶는 방법 등 당시만해도 획기적인 다이어트 방법으로 알려지며 사랑받던 방법들이다.
이러한 방법들을 맹신한 수많은 사람은 체중감량에 실패하거나 다이어트 성공 후에 영양결핍으로 인한 빈혈, 생리불순, 스트레스성 탈모, 요요현상 등 수많은 부작용을 겪으며 좌절감을 맛봤다. 소수의 경우에 한하지만 음식을 거부하며 체형 관리를 해오던 모델들의 사망 소식 역시 그리 낯선 일은 아니다.
‘해독다이어트’는 이러한 부작용 없이 효과적으로 체중 감량에 성공할 수 있다고 알려져 이슈가 된 방법이다. 박 박사는 비만이 ‘에너지 불균형 상태’라고 말한다. 외부에서 들어온 유해화학성분이 체내의 ‘체중과 식욕 조절기능’을 망가뜨려 들어온 에너지(지방)가 빠져나가지 못하고 축적된 상태가 비만이라는 것이다.
여기서 말하는 유해화학물질이란 각종 식품첨가물, 중금속, 농약, 활성산소 등 이다.
박 박사는 "건강한 다이어트를 시작하려면 일단 ‘내 몸 청소’를 통해 몸속에 쌓여 있는 독소(유해화학물질)를 해독하여 신체의 조절기능을 바로 잡아야 한다"라고 말한다.
체내에 들어온 독소는 지방에 저장되어 있기 때문에 운동을 통해 지방을 분해하면 독소도 함께 몸속으로 배출된다. 이때 우리 몸은 활발한 해독 활동을 하는데 신체 기능이 망가진 상태에서는 원활한 해독 작용이 이루어지지 않아 오히려 몸이 더 망가지는 결과를 불러올 수도 있다고 한다.
‘해독다이어트’는 해독작용을 돕는 영양제 섭취와 지방의 연소를 돕는 15분간의 인터벌 운동으로 부작용 없이 체중을 감량하는 방법이다.
영양제 섭취를 통해 망가진 신체조절기능을 회복하는데 필요한 영양분을 보충해 줌으로써 원활한 해독작용을 통해 독소를 배출시킨다는 것이다. 또 다이어트 기간에 식사량이 줄면서 음식물을 통해 흡수되는 비타민이나 미네랄이 부족해지기 쉬우므로 영양제로 보충하는 것이다.
박 박사는 ‘활성산소를 제거하는데 필요한 비타민C, 항염증 영양소로서 해독 작용에 도움을 주는 오메가3-지방산, 코엔자임Q10 등을 하루 1~2알 먹어주면 효과적’이라고 말한다.
또 ‘특정 체중을 유지하려는 몸의 세트포인트’를 낮춰주면 다이어트 후에 이전 체중으로 몸무게가 돌아가는 요요현상을 겪지 않을 수 있다. 렙틴호르몬은 지방량의 많고 적음을 뇌에 알리는 역할을 하는데 세트포인트에도 영향을 미친다. 렙틴호르몬의 활동을 정상적으로 개선하려면 트랜스지방, 흰 밀가루 음식, 술, 설탕 등을 피하고 유해물질을 배출해 주며 규칙적인 운동을 해야 한다.
운동을 할 때는 ‘규칙적’으로 ‘하루 15분’ 씩 ‘강한 자극’을 줄 수 있어야 한다. 하루 한 번 15분 동안 숨이 턱까지 찰 정도로 뛰고 힘들면 걷다가 또 뛰고 또 걷는 방식으로 일종의 인터벌운동을 해주는 것이 효과적이다.
15분간 이루어지는 고강도 운동은 체내에 탄수화물을 연소시켜 이후 활동하는데 필요한 에너지는 지방을 연소시켜 얻게 된다. 이후 일상생활에 필요한 에너지를 지방을 연소시켜 얻는 체질로 바뀌면 쉽게 살이 찌지 않을 뿐 아니라 세트포인트가 낮아져 요요현상이 오지 않는다.
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