건강-다이어트-피부에 좋은 '슬렌더 핫요가'

[김지일 기자] 최근 핫요가는 다이어트 효과가 탁월한 운동법으로 인기를 끌고 있다. 실내 운동으로 추운 날씨에 제약이 없고 균형감 있는 바디라인을 만들 수 있기 때문이다. 특히 안정된 호흡법과 함께 부드럽게 몸을 폈다 구부리는 요가 동작은 과격한 운동을 꺼리는 여성들과 최상의 궁합을 자랑한다.

요가는 근육과 관절을 부드럽게 해 유연성을 길러주고 혈액순환에 도움을 주어 내장기관을 건강하게 유지해준다. 신경계, 순환계, 호흡계에 자극을 주어 기관지, 천식, 갑상선 등의 질병을 완화하는데 효과적이다. 또 명상과 호흡을 통해 마음의 안정을 얻을 수 있어 스트레스가 심한 현대인들에게 적합한 운동이다.

요가는 피부 미용 효과 또한 탁월하다. 따뜻한 실내에서 몸 구석구석을 이완시키는 동작은 많은 땀을 배출한다. 이때 몸속에 있던 독소와 노폐물도 함께 빠져나와 맑은 혈색을 되찾아 준다. 근육량이 늘고 수분을 많이 섭취하게 되어 피부에 탄력이 생기고 노화를 방지한다.

(주)14일동안(www.2week.co.kr)은 2005년 국내 최초로 건강한 아름다움을 목표로 토탈케어시스템을 개발했다. 다이어트, 스킨케어, 슬렌더 핫요가로 프로그램을 구성해 핫요가 운동과 식이처방, 디톡스, 스킨케어를 한 장소에서 서비스 받을 수 있다. 또 개인별 맞춤형 상품을 선택할 수 있어서 자신에게 적합 상품과 가격을 선택할 수도 있다.

그 중 슬렌더 핫요가와 핫요가 댄스는 허벅지, 팔뚝, 뱃살 등 부위별 다이어트는 물론 탄탄한 근육에 슬림한 바디라인을 만드는데 탁월한 효과가 있어 다이어트 스포츠의 새로운 면모를 발견하게 한다.

‘슬렌더 핫요가’는 실제 인도와 유사한 환경인 실내온도 35~38℃를 재현한 스튜디오에서 수업이 진행된다. 집중력을 강화시켜주는 운동을 통해 신체의 밸런스를 맞춰주고 상하, 좌우의 균형과 어깨, 골반 등의 체형교정에 효과가 탁월하다.

슬렌더 핫요가는 몸 구석구석을 자극하는 동작으로 뭉친 근육을 풀어주고 유연성을 키워준다. 또 유산소 운동을 통한 심박수 증가, 심폐기능 향상을 통해 체지방이 분해된다. 무산소 운동을 통한 근육량 증가로 기초 대사량이 향상되어 살이 찌지 않는다.

‘핫요가 댄스’는 2005년 국내 최초로 14일동안에서 개발한 것으로 핫요가의 유산소운동과 무산소운동을 기초로 한다. 신나는 음악과 리드미컬한 동작을 첨가하여 누구나 즐겁게 따라할 수 있다.

호흡과 명상을 기초로 하는 핫요가가 지루하게 느껴지는 사람들에게는 좋은 대안이 될 수 있다. 균형 잡힌 체형과 몸을 유연하게 만들어주는 운동법으로 구성되어 있어 피부탄력, 자세교정, 신체 밸런스, 체지방 감량 등의 효과를 부여한다.

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