작은 키 탈출? 초중고생 키크는 방법

[라이프팀] “키 작으면 루저” 라는 말이 있다. 키가 큰 사람을 지향하는 현대인의 마음을 극단적으로 표현한 말이 아닐까 싶다. 아이를 키우는 부모라면 우리아이가 키가 작아 루저라는 말을 듣길 원하지 않을 것이다.

그렇다면 우리아이 키성장을 위해 어떻게 해주어야 할까? 지금부터 키크는방법과 키성장에좋은음식을 알아보도록 하자.

▶ 성장 법칙 1 : 키가 작으면 더 쉽게 지친다?

날씨가 더워질수록 더 쉽게 지치고 무기력해지기 마련이다. 날씨와 어린이키에 따라 그 피로도가 틀려진다. 지면온도가 55도일 경우 성인의 경우 30도의 온도를 체감하게 되지만 키가 작은 어린이의 경우 40도의 체감온도를 느낀다고 한다. 그만큼 키가 큰사람에 비해 키가 작은 사람이 더 쉽게 피로를 느끼게 되는 것이다.

▶ 성장 법칙 2 : 키 크는 스트레칭 및 운동추천

키크는운동은 여러 가지가 있다. 대표적인 운동은 줄넘기와 농구가 있다. 이런 운동은 체지방을 감소시켜주는 효과도 있지만 성장판을 적절히 자극하기 때문에 키크는방법으로 좋은 운동이다.

또한 성장판닫히는시기 이전에 해주는 것이 키성장에 효과를 볼 수 있으며 걸음걸이교정으로도 성장에 도움을 받을 수 있다. 걸음을 걸을 때 다리를 펴며 앞부분을 톡톡 차는 듯한 느낌으로 걸을 경우에도 성장판에 자극이 되어 성장에 도움이 될 수 있는 것이다.

▶ 성장 법칙 3 : 키 크는 음식과 어린이 성장 비타민

대표적인 성장 음식으로는 어린이칼슘이 풍부한 우유, 멸치, 치즈가 있다. 또한 두부 샐러드, 두부 완자 등의 두부 요리와 방울토마토, 키위, 파인애플, 견과류 등도 어린이성장에 도움이 된다. 성장칼슘 외에도 비타민D, 초유등의 영양소를 함께 섭취하는 것이 좋으며 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질, 5개 영양소가 골고루 포함되어 있는 균형 있는 식사를 하는 것이 올바른 성장에 도움이 된다.

멀티비타민 브랜드 스페쉬는 어린이키성장에 도움이 되는 하이키업을 출시했다. 스페쉬 스마트영양사 성윤희과장은 ‘하이키업 제품이 어린이성장영양제로 5대영양소와 어린이키성장에 도움이 되는 성분이 다량 함유되어 있으며 무설탕, 무합성 착색료, 무 합성감미료로 아이들이 안심하고 섭취할 수 있는 키크는비타민이다’ 라고 설명하였다. 자녀 키성장에 고민이 있는 부모들의 니즈를 파악하여 출시된 제품이다.

통상적으로 키크는시기는 성장판닫히는시기 이전이다. 성장판이 닫히기 전 자녀에게 줄넘기와 같은 성장운동의 습관을 길러주고 영양소를 골고루 섭취하게 해주는 것이 중요하다. 또한 키크는시간은 저녁10시부터 새벽2시까지가 중요하기 때문에 10시 이전에는 취침을 할 수 있도록 관리해주는 것 또한 중요하다.

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