[이슬기 기자] 아이돌들은 어떤 방법으로 몸매를 관리하고 있을까.
아이돌들의 메이크업, 스타일에 이어 이제 몸매 관리 비결까지 화제다. 흠잡을 곳이라고는 찾아볼 수 없는 몸매 비결을 궁금해 하는 팬들이 많은 것. 이에 한국 아이돌의 다이어트 방법은 ‘한류 다이어트법’으로 세계 각국의 팬들에게 소개되고 있다.
해외의 팬들까지 사로잡은 아이돌들의 몸매 관리 비결은 무엇일까. 다이어트의 ‘좋은 예’를 남긴 여자 아이돌의 관리법을 살펴봤다.
▶ 탄력있는 몸매를 위한 운동법
(사진출처: SBS ‘한밤의 TV연예’방 송캡처, 강지영 트위터)
완벽한 무대를 선보이기 위해 연습을 수없이 반복하는 아이돌들은 무조건 굶는 다이어트 시 체력이 버텨내지 못한다. 이에 식단관리와 함께 꾸준한 운동을 통해 군살 없이 탄탄한 몸매를 가꾼다. 보다 높은 효과를 위해 특별한 운동을 지속적으로 반복하기도 한다.
티파니의 각선미 비법은 ‘532 운동법’이다. 5:3:2란 허벅지의 가장 굵은 부분, 종아리의 가장 굵은 부분, 발목의 가장 가는 부분의 비율로 각선미가 가장 아름다운 비율을 가리킨다. 이를 가꾸기 위해 티파니는 다리를 좌우로 벌리며 다섯 번을 뛰고, 다시 앞뒤로 번갈아 다섯 번을 뛰는 동작을 반복한다. 하체의 여러 근육이 자극돼 보다 아름다운 다리선을 만드는 데 도움이 되는 운동이다.
수지는 ‘펭귄 운동’을 통해 겨드랑이와 팔뚝살을 관리한다. 두 다리를 어깨 너비만큼 벌린 후 손목을 꺾어 직각을 만든 뒤 이를 앞뒤로 반복해 꺾는 운동법이다. 손목의 각도는 유지한 채 팔을 앞, 옆, 위로 내밀면서 같은 동작을 20회, 8세트 반복해주면 된다. 상체가 날씬하면 전체적으로 날씬해보이는 효과가 있어 보다 아름다운 라인을 가꾸는데 효과적이다.
강지영은 웨이트 트레이닝을 통해 건강하고 예쁜 몸매를 가꿨다. 단순히 마르기만 한 다리가 아닌 탄력있고 아름다운 각선미를 위해 특히 ‘레그 프레스’를 꾸준히 했다. 이는 양 다리의 힘을 이용해 일정한 무게의 추가 올려진 판을 들어 올렸다 내려주는 운동이다. 고강도로 근섬유를 잘게 파열시킴으로써 근육이 더욱 탄력적으로 회복돼 시원스러운 각선미를 완성할 수 있었다.
▶ 슬림한 몸매를 위한 식이요법
티파니와 수지, 강지영은 모두 남에게 뒤지지 않는 식탐을 지닌 아이돌로도 유명하다. 하지만 활동을 앞두었을 때는 보다 완벽한 무대를 위해 단기적으로 식단을 조절한다. 일명 ‘연예인 식단’으로 불리는 메뉴로 주로 과일과 채소, 달걀이나 닭가슴살이 주를 이룬다. 부족한 탄수화물은 고구마로 보충한다.
2012년부터 유행을 타기 시작한 디톡스 다이어트도 아이돌들 사이 큰 인기를 누리는 다이어트법이다. 필요 칼로리만을 섭취함으로써 단기간에 원하는 체중을 감량할 수 있어서다. 섭취기간 동안 체내에 쌓여있던 독소들이 몸 밖으로 배출되면서 체내를 건강하게 다스리는 데도 도움이 되니 일석이조가 아닐 수 없다.
유핏 관계자는 “디톡 다이어트의 인기는 과잉섭취가 잦은 현대인의 식생활과 밀접한 관련이 있다. 최소한의 영양분을 이용해 신체활동에 필요한 에너지를 만들어냄으로써 식생활은 물론 건강까지 개선할 수 있도록 도와주기 때문이다. 건강의 근원에 작용해 효과를 전달하니 만족스러운 결과를 얻을 수 밖에 없는 것”이라고 설명했다.
또한 “디톡스에 대한 우려나 염려도 많은데 그런 이들에게는 ‘에스라인 에이플러스 네츄럴 디톡 다이어트’를 추천한다. 미국 FDA 안전성 검사를 통과했을 정도로 안전하고 전문적인 디톡 프로그램이다”라며 “엄선된 내추럴 천연원료로 조제돼 부작용 걱정은 물론, 요요현상의 우려도 없다. 아침 또는 저녁에 식사 대신 물이나 우유 등에 타서 먹기만 하면 돼 간편하다는 것도 강점이다”라고 전했다.
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