[조지윤 기자] 최근 체지방 10kg에 감량해 화제를 모은 티아라 은정의 식단표가 공개돼 화제다.
6개월간 꾸준히 필라테스와 웨이트를 병행하며 날씬한 몸매를 만들어온 함은정이 운동과 함께 식단까지 완벽하게 조절해 감탄을 자아냈다.
함은정 식단은 아침, 점심 운동 후 사과, 바나나와 함께 단백질 파우더를, 저녁에는 닭가슴살과 고구마, 샐러드로 구성돼 지옥의 식단이라고 해도 과언이 아니다. 그 외 간식으로 견과류를 소량 섭취했으며 물을 하루에 2~3리터씩 꼬박꼬박 마시며 신진대사를 높였다.
은정 담당 센트리얼 코치는 “식단조절을 할 경우 그릇의 크기를 줄여 심리적으로 만족감을 줄 수 있도록 하는 것이 좋다. 또한 자기전에 스트레칭 10분, 계단 이용하기 등 틈나는 대로 움직여 주는 것을 권장한다”라고 전했다.
(사진출처: 센트리얼 휘트니스)
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