[최우진 기자] 특별한 식이요법 없이 생활 속 칼로리를 소모할 수 있는 ‘니트 다이어트’.
니트(Non-Exercise Activity Thermogenesis), 즉 ‘비운동성 활동 열 생성’이라 불리는 운동법으로 생활과 운동이 합쳐진 점이 특징이다. 일상 생활에서 작은 습관 하나만 바꿔도 하루 열량 소비를 최대 30%까지 증가시킬 수 있어 다이어트 시간이 없는 이들에게 적합할 터.
연예계 니트 다이어트를 실천해 다이어트 및 아름다운 몸매를 지닌 티아라 보람과 예정화의 줄넘기, 파워 워킹의 효과와 노하우를 살펴보고 니트 다이어트와 병행하면 효과 높은 이너 뷰티 아이템을 소개한다.
#1 니트 다이어트
티아라 보람_ 줄넘기
과거 프로그램을 통해 20kg감량 비법으로 줄넘기와 훌라후프를 꼽은 티아라 보람. 그는 평소 하루 줄넘기 3,000회를 통해 몸매를 지속적으로 가꾼다고 전했다. 특히 훌라후프는 전신운동이 가능해 부분 운동보다 쉽게 홈케어가 가능하다는 장점이 있다.
유산소 운동에 효과적인 줄넘기는 대표적인 ‘니트 다이어트’로서 체지방을 빠른 시일에 감소해주고 전신 근육에 긴장감을 줘 신체 균형을 맞춰주고 복부, 힙, 다리 라인에 탄력을 선사할 수 있는 효과가 있다.
#2 니트 다이어트
예정화_ 파워 워킹 다이어트
현재 미식 축구월드컵 국가대표팀 스트렝스 코치로 활동하고 있는 예정화. 방송 프로그램을 통해 언제나 완벽한 굴곡을 선보여 여성들의 부러움과 남성들의 관심을 한 몸에 받고 있는 스타다. 그는 과거 SNS를 통해 생활 속에서도 실천할 수 있는 ‘니트 다이어트’, 파워 워킹을 소개했다.
특히 그는 매일 아침 공복에 30분 파워 워킹을 실천하면 한 달 후 허벅지 안쪽 살, 처진 힙, 마인드까지도 바꿀 수 있다고 전했다. 경보 하듯 뛰지 말고 걷는 점이 포인트인 파워 워킹은 보폭을 넓고 빠른 속도로 30분 간 지속하면 심폐 지구력 및 달리기 못지 않은 칼로리를 소모할 수 있다.
니트 다이어트 X 이너 뷰티 아이템
1 유스랩 ‘판도라 다이어트’
복부 체지방 감소와 함께 피부 탄력까지 함께 케어할 수 있는 ‘판도라 다이어트’는 핑거루트 추출 분말을 주성분으로 한다. 탄력있는 바디 라인을 만들 수 있을 뿐만 아니라 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지할 수 있어 ‘판도라 UV 케어 다이어트’라고도 불린다.
2 동아제약 ‘베나치오’
다이어트에 필수인 위 건강을 위한 ‘베나치오’는 생약 성분 함유로 위 운동을 촉진해준다. 식물성 소화제 및 무탄산 저자극 소화제로 위에 부담없이 작용하는 점이 특징. 지친 일상 속 니트 다이어트를 실천하기 위해 기능성 소화 불량 증상을 완화시킬 수 있다.
3 유스랩 ‘에버콜라겐 UV 케어’
피부 속 건강한 영양 성분을 보충하고자 할 시 적합한 먹는 화장품 ‘에버콜라겐 UV 케어’는 수분 및 자외선까지 관리할 수 있어 지친 피부에 활력을 더해준다. 또한 콜라겐 성분이 피부 속 보습 효과를 선사하며 거친 피부를 촉촉하게 가꿀 수 있다.
(사진출처: bnt뉴스 DB, 예정화 인스타그램, 유스랩, 동아제약)
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