[김희영 기자] 넘치는 식욕으로 인한 폭식 줄이기.
가을을 맞아 참을 수 없는 식욕을 주체하지 못해 체중이 증가하는 사람들이 많아졌다. 나오는 뱃살과 엉덩이 살은 작년에 샀던 옷도 맞지 않는 좌절의 상황을 만들고 있는 것. 환상적인 비율을 가지고 있더라도 부분적으로 쪄가는 살은 스트레스를 불러온다.
먹는 것을 참을 수 없다면 대체할 수 있는 생활 습관을 실천해보는 것은 어떨까. 쉽더라도 몸에 배기까지 오랜 시간이 걸리기 때문에 남다른 노력을 기울여야 할 터. 생활 속 습관으로 폭식 줄이기 노하우를 소개한다.
◇ 폭식 줄이기! 생활 속 노하우
CHAPTER 1. 물 많이 마시기
노폐물 배출에 가장 효과적인 ‘물’은 가장 접하기 쉽지만 꾸준히 마시기는 어렵다. 충분한 수분 섭취는 포만감은 물론 원활한 대사를 촉진시켜 몸속 기관들의 건강을 책임진다. 하루 2L 이상의 수분 섭취를 통해 폭식을 줄이고 소화를 도와주자.
CHAPTER 2. 건강한 음식 섭취하기
인스턴트식품에 익숙한 현대인들에게 건강한 음식은 삶의 활력소가 되기도 한다. 패스트푸드는 비만과 폭식을 야기할 수 있기 때문에 천천히 섭취할 수 있는 한식을 되도록 먹는 것이 좋다. 적당한 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 이루는 식단을 통해 폭식을 예방하자.
CHAPTER 3. 자극 주기
시각적인 자극은 식욕을 줄이는데 큰 도움이 될 수 있다. 색을 이용한 다이어트 방법도 있지만 건강미 넘치는 여성들의 사진을 통해 식욕을 줄이는 방법도 효과가 좋다. 식욕은 줄이면 서 운동 의욕을 넘치게 도와주는 여자 스타들의 사진을 통해 목표를 설정한 다이어트를 실행해보자.
▶ 식욕 줄이는 잇 아이템
1. 러쉬 도로시 버블바 반신욕은 식욕을 줄여주는 효과적인 다이어트 방법 중 하나. 무지개를 연상시키는 모양과 이국적인 느낌의 향을 전해주는 입욕제로 은은한 향이 몸은 물론 정신까지 가볍고 상쾌하게 만들어준다.
2. 닥터 브로너스 유기농 버진 코코넛 오일 다이어트와 디톡스 효과가 좋아 국내외 셀럽들에게 인기가 좋은 코코넛 오일을 활용한 다이어트를 진행해보자. 요리에 사용하거나 따뜻한 커피에 넣어 먹으면 면역력 강화는 물론 포만감을 줘 폭식을 방지할 때 효과가 좋다.
3. 뉴트리 판도라다이어트 폭식을 줄이기 어렵다면 섭취한 음식의 소화를 돕고 체지방으로 쌓이는 것을 방지해주는 이너뷰티 제품을 활용하는 것이 좋다. 핑거루트 추출분말이 체지방 감소에 효과가 좋으며 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 줘 ‘판도라 UV케어 다이어트’라고도 불리는 이중 기능성 이너뷰티 제품이다.
(사진출처: bnt뉴스 DB, 뉴트리, 러쉬, 닥터 브로너스)
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