[김민서 기자] 넘치는 식욕을 주체할 수 없는 계절 가을, 후회만 남는 폭식을 예방할 수 있는 방법은 없는 것 일까.
가을은 흔히 ‘천고마비’의 계절이라 한다. 하늘은 높고 맑으며 말이 살이 찐다는 뜻인데 이는 사람에게도 예외는 아니다.
참을 수 없는 식욕에 늘어난 체중과 허리 둘레에 고민이 많은 사람이라면 여길 주목해보자. 지금부터 ‘가을 폭식 예방법’에 대해 알아본다.
가을 폭식 예방하기 TIP 1
여름 동안 군살 하나 없는 완벽한 몸매를 유지하고 있었던 여성들에게 가을의 넘쳐나는 식탐은 피하고 싶은 욕구 중 하나일 것.
이런 식욕을 억제하기 위해서는 식사습관이 굉장히 중요하다. 포만감을 위해 음식은 충분히 오랜 시간 꼭꼭 씹어먹는 것이 좋고 맵고 짠 음식은 미각을 자극해 달콤한 음식을 찾게 만드니 염분 섭취량을 줄이는 것이 좋다.
또한 체중감량 초기라면 저염식 식단 또는 무염식 식단을 일주일 가량 실천하는 것도 무척 도움이 된다.
밤만 되면 더욱 왕성해지는 식탐, 늘어난 살들로 우울해지고 싶지 않다면 저녁 7시에 이후에는 음식물 섭취를 자제하도록 하자.
가을 폭식 예방하기 TIP 2
갖은 방법을 동원해도 식욕 자제가 힘들다면 습관적으로 ‘물’을 섭취 해보자. 갈증은 더욱 큰 배고픔을 유발한다 따라서 배가 고프다고 느껴질 때마다 수시로 물을 마시는 것이 도움이 된다.
시각적 자극 역시 폭식 예방에 좋다. 평소 워너비로 삼는 스타의 완벽한 몸매가 드러난 사진을 통해 식욕은 줄이고 운동 의욕을 불태워 보도록 하자.
>> 가을 식탐 줄이기에 도움을 주는 아이템
1. ㈜뉴트리 판도라다이어트 혼자만의 의지로 식탐을 줄이는 것이 힘들다면 음식 소화를 도우며 체지방이 쌓이는 것을 방지해주는 이너뷰티 제품을 활용해보자. 핑거루트 추출분말은 체지방 감소에 효과가 좋으며 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 예방하기까지 한다.
2. 이지컷다이어트 팻 마스터 제품에 함유된 와일드망고종자추출물에는 식이섬유와 단백질이 풍부하며 식욕억제와 지방분해를 돕는 성분이 포함되어 있다.
3. 마이미 원더 패치 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 매끈하게 정돈해주는 제품으로 복부, 상체, 하체 등 원하는 부분을 집중공략 할 수 있다.
4. CJ 슬림메이트 티 가르시니아캄보지아껍질 추출물 함유로 체지방 감소에 도움을 주는 것은 물론 배변활동에도 도움을 준다.
(사진출처: ㈜뉴트리, 삼성제약, 마이미, CJ, bnt뉴스 DB)
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