[이유리 기자] 얼굴만 예쁜 줄 알았더니 몸매까지 이기적인 S라인을 자랑하는 그들.
스타들의 관리도 나날이 진화하고 있다. 피부 관리나 간단한 시술에 그치지 않고 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하기 위해서 꾸준한 운동과 다이어트 식단을 병행하고 있는 것.
단순히 적게 먹거나 인위적인 칼로리 커팅제의 힘을 빌리는 다이어트 식단 대신 영양소는 풍부하고 칼로리가 낮은 음식으로 구성한 식단으로 섭취하고 있다. 아름다운 그들의 몸매만큼이나 이색적인 식단을 소개한다.
★ 고구마 다이어트
강민경은 하루에 고구마 반 개씩을 먹어서 2주 만에 6Kg을 감량했다. 그리고 배가 고플 때마다 생고구마를 먹어 허기를 달랬다. 고구마에 저지방우유를 곁들이거나 단백질 보충을 위해 닭가슴살을 함께 섭취하면 건강한 식단을 구성할 수 있다.
고구마는 밥보다 칼로리는 적고 위에 머무는 시간이 길어 조금만 섭취해도 오랜 시간 포만감이 지속되기에 다이어트에 도움이 되는 식품이다. 또한 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 변비 예방과 숙변해소에 좋다.
★ 검은콩 다이어트
황정음은 검은콩 식단으로 7kg을 감량했다. 아침에는 찐 검은콩과 두부 반모를 먹고 점심, 저녁에도 찐 검은콩과 두부 반 모를 먹었다. 이렇게 먹을 시 하루 총 소비 칼로리는 800~1,000 정도다.
검은콩은 지방산 생성을 억제하고 주성분이 단백질이기에 근육 생성에도 도움을 준다. 또한 검은콩은 블랙 푸드의 대표적인 식품 중 하나다. 블랙 푸드는 항산화 능력을 길러주고 면역력을 향상시키고 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 및 암을 예방해준다.
★ 닭가슴살 다이어트
닭가슴살은 여자 연예인들의 빼놓을 수 없는 식단 중 하나다. 수지, 설현, 박보람, 강소라 등 수많은 스타들이 닭가슴살 다이어트에 성공했고 아직도 식단을 유지하며 관리하고 있다. 지방이 적고 단백질은 많은 닭가슴살은 필수 아미노산과 식이섬유 등의 영양소도 풍부한 완전체 다이어트 식품이라 할 수 있다.
닭가슴살만 섭취하는 것보다 신선한 야채와 함께 섭취하면 미네랄, 비타민 등도 보충할 수 있다. 다른 다이어트 식품에 비해 조리 방법도 다양해 오랜 다이어트 기간에도 싫증을 느끼지 않고 장기 섭취할 수 있다.
>> 이색 다이어트 식단 추천 아이템
아임웰 군고구마 100g으로 정량을 맞춰 칼로리 조절에 용이하며 파우치 형태의 소포장으로 휴대가 간편하다. 특히 고구마를 구우면 GI지수가 높아지는 특성을 고려해 적당한 당도로 숙성한 원물 고구마를 사용했기에 다이어트에 도움이 된다.
웰추럴 뉴밸런스 검은콩선식 검은콩과 검은쌀, 검은깨 국내산 블랙푸드와 시금치, 케일, 견과률 등의 슈퍼푸드를 조합한 선식으로 우유와 함께 먹으면 간단한 식사 대용이 된다.
아임닭 셰프메이드 닭가슴살 3종 셰프 출신의 연구진들과 함께 고급 호텔 레스토랑에서 접할 수 있는 닭가슴살 스테이크의 맛을 그대로 재현했다. 첨가물을 넣지 않고 저온 스팀 공법으로 부드러운 식감에 고급스러운 풍미가 특징이다. (사진출처: bnt뉴스 DB, 아임웰, 웰추럴, 아임닭)
bnt뉴스 기사제보 beauty@bntnews.co.kr
관련뉴스
