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외국인 친구 만나도 쫄지 말아요.
이 영어 단어만 알면 당신도 글로벌 인싸
[오세인의 미니영어]
#'숙면' 영어로 뭐게?
숙면은 영어로 ‘sound sleep’입니다. ‘sound’는 소리와 음으로 사용하는데요. 수면이 '충분한' , '깊은' 이라는 뜻으로도 사용하죠. ‘sound sleep’은 깊은 잠을 뜻하는 ‘deep sleep’과 함께 쓰입니다. 해외에선 어떻게 쓰이는지 뉴스래빗 홈페이지에서 오디오 클립을 들어보세요.
#숙면이 필요한 한국인
OECD에 따르면 한국인 하루 평균 수면 시간은 7시간 41분입니다. OECD 평균인 8시간 22분보다 40분 가량 부족하죠. 한국갤럽에 따르면 한국인 평균 수면 시간은 6시간 24분으로 OECD 조사보다 더 짧은 것으로 조사됐습니다.
한국인에게 수면 시간이 부족한 건 '스마트폰' 때문입니다. 잠이 오지 않는다는 핑계로 이불 속에서 스마트폰을 계속 사용하면 오히려 잠에 들기 어려워지죠. 수면 시간도 줄어들면서 피로가 쌓입니다.
#숙면에 도움 되는 건?
잠자리에 들기 전 스마트폰이나 태블릿PC 등 전자기기를 사용하지 않는 게 좋습니다. 이유는 전자기기가 깊은 수면을 방해하기 때문이죠. 밝은 빛을 내는 화면을 계속 바라보면 수면에 도움을 주는 멜라토닌 호르몬이 적게 생성됩니다.
잠자리에 들기 한 시간 전 따뜻한 물 샤워는 몸에 긴장을 풀어줘 숙면에 도움이 됩니다.
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책임= 김민성, 연구= 신용현 한경닷컴 기자 yonghyun@hankyung.com
스토리텔러= 오세인 아나운서
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