주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '팔뚝살 없애는 요가’

한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.



양팔을 앞으로 쭉 뻗어준 뒤 교차하며 움직여준다.

양팔은 어깨 높이에서 내려가지 않도록 주의한다.

물살을 가르 듯 수영하는 느낌으로 동작을 반복해 준다.

어깨가 올라가지 않도록 내려준 뒤 팔은 수평을 유지해 준다.

함께 호흡해 주며 팔 동작 속도는 동일하게 유지한다.

양팔을 양옆으로 나란히 들어준 뒤 손바닥 접어서 돌려준다.

한쪽 방향으로 15초, 반대쪽 방향으로도 15초 돌려준다.

백조 포즈처럼 양손을 들어 팔목을 서로 맞대준다.

온몸을 모두 펴준다는 느낌으로 양팔을 내리며 바닥을 터치한다.

양팔의 움직임과 호흡 속도를 맞춰주며 동작을 반복해 준다.


의상협찬 안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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