주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '탄력있는 하체 만들어주는 비라바드라아사나2'

<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.







매트 위에서 테이블 자세를 취해준다.


엉덩이를 올려 아도무카스바나아사나(견상자세)를 취해준다.


복부를 당기고 엉덩이를 하늘향해 올려준다.


오른 다리를 손바닥 사이로 가져온다.


무릎을 90도 각도를 유지하고 왼발 뒤꿈치를 안쪽으로 회전해서 바닥에 붙여준다.

양 발의 뒤꿈치를 일직선상으로 만들어준다.

두 손을 골반에 놓고 상체를 일으켜준다.

두 손을 양옆으로 뻗어준다.

골반을 정면으로 바라본다.

시선 오른손을 바라보며 호흡한다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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