주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '골반통·생리통 완화 스트레칭'

한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>









무릎을 굽히고 양발바닥을 맞닿게 한다.

누워서 나비자세 취해준다.

무릎을 닿았다 땠다 반복해준다.

엎드려 누운 후 나비자세 취해준다.

무릎을 위로 올려준다.

비둘기 자세를 취해준다.

골반을 전후좌우 움직여준다.

테이블자세에서 다리를 더 벌려 개구리자세 취해준다.

엉덩이를 앞뒤로 움직여준다.

무릎아래 수건을 깔고 런지자세 취해준다.

발목을 반대쪽 무릎 위로 올리고 팔로 당겨준다.


의상협찬=안다르



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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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