주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '재택근무자 필수 스트레칭'

<한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>







양 손 바닥을 짚고 고개를 천천히 돌려준다.

깍지 낀 손을 머리위로 올려 쭉 뻗어준다.

양 팔꿈치를 잡고 상체를 기울여 준다.

한손은 바닥 한손은 위로 뻗고 옆으로 숙여 준다.

양팔을 ㄴ자로 만들어 준 후 위아래로 들었다 내리면서 등 뒤를 조여준다.

양 손을 코끼리코 모양처럼 교차시켜 준 후 시선 반대쪽을 바라본다.


양팔을 하늘로 들고 한쪽 손으로 한쪽 팔꿈치를 당긴 후 손을 허리아래로 돌려 서로 맞잡아 준다.

앉아서 소,고양이자세 해준다.

엄지손가락으로 귀 뒤를 마사지해준다.



의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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