주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '확찐자 드루와 부기제거 스트레칭'

<한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>




한손으로 반대쪽 귀를 잡고 당겨준다.

시선 골반 바라보며 당겨 준다.

목에 힘을 빼고 고개를 뒤로 쓰러트려준다.

등 뒤에서 합장해준다.

견상자세로 올라와준다.

계단오르듯 뒤꿈치를 움직여준다.

오른손으로 왼쪽 발목을 잡아준다.

로우런지 자세에서 무릎을 굽히고 발등을 잡아준다.

무릎을 세워 하이런지 자세 취해준다.

한손은 바닥 한손은 하늘 향해 뻗은 후 무릎을 펴 준다.

의상협찬=안다르

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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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