주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 왕초보를 위한 푸시업 가이드

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 왕초보를 위한 푸시업 가이드를 준비했습니다. 지금부터 시작합니다.




골반 바로 아래보다 살짝 뒤에 무릎을 댄다.


허리가 꺾이지 않게 머리, 등, 엉덩이를 일직선으로 만들어준다.

등이 처지지 않게 날개뼈를 잡아주고 어깨는 아래로 내려준다.


복부에 힘을 준 상태로 푸시업 10번 진행한다.


엉덩이를 쭉 빼고 손으로 지면을 눌러주는 스트레칭으로 마무리한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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