주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 뻐근한 등 풀어주는 롤링 업

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 뻐근한 등을 풀어주는 롤링 업 운동을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.




1. 기본 자세



바닥에 앉아 정강이 앞을 손으로 잡아 준다.



배꼽을 보고 뒤로 굴렀다가 복부의 힘으로 올라온다.


2. 멈추기



기본 자세에서 0.5초 멈추고 다시 구르기를 반복한다.


3. 일어나기



기본 자세에서 뒤꿈치 앞꿈치 닿고 일어났다가 다시 구르기를 반복한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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