주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 힙업과 함께 허벅지 안쪽 살 빼는 '사이드 런지'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 힙업과 함께 허벅지 안쪽 살 빼는 '사이드 런지' 운동을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.




1. 기본 자세



다리를 어깨 넓이보다 넓게 벌려준다.
발끝은 앞을 보게 하고 어깨는 내려준다.



손을 가슴 앞에서 맞잡은 상태로 골반 관절을 접어 내려간다.
허리는 굽지 않고 무릎이 안쪽으로 모이거나 벌어지지 않게 유의한다.
양쪽 동일한 자세로 12번씩, 3세트 진행한다.


2. 응용 자세



다리를 골반 넓이만큼 벌려준다.



한쪽 다리씩 옆으로 벌리면서 내려간다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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