주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>


안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 손쉬운 근력운동 루틴을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

테이블 자세에서 팔과 다리를 앞뒤로 뻗어준다.
양쪽 번갈아 실시한다.

플랭크 자세 취해준다.
가능하다면 발을 앞으로 가져와 엉덩이를 더 들어준다.
손바닥으로 바닥 짚으며 플랭크 자세 취해준다.
코브라자세 취해준다.
파워독 자세에서 다리를 들었다 손 사이로 가져오고

왼무릎 바닥에 대고 양손 오른무릎 위로 올려준다.
왼무릎을 바닥에서 떼고 양손 하늘 향해 들어준다.
왼발 날 회전하고 양손 옆으로 뻗어 전사2번자세 취해준다.
오른무릎을 펴고 상체를 숙여준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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