주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘다운독 자세 마스터하기'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>


안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 다운독 자세를 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.




테이블자세에서 소, 고양이자세 취해준다.

하체 고정하고 상체만 좌우로 움직여준다.

다운독자세에서 계단오르듯 움직여준다.

상체를 앞뒤로 움직여준다.

가능하다면 발뒤꿈치를 바닥에 내려준다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

최혁 한경닷컴 기자