안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 초보자도 가능한 플랭크 운동 초급단계를 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
깍지 낀 손 머리 위로 올려 스트레칭한다.
좌우로 5초간 숙여준다.
발등부터 무릎까지 매트에 붙이고 플랭크자세 취해준다.
3회 반복해준다.
1번 자세보다 허벅지를 더 들어주면서 플랭크자세 취한다.
3회 반복해준다.
2번 자세에서 무릎까지 들고 플랭크자세 취한다.
가능하다면 엉덩이를 내려준다.
3번 반복해준다.
의상협찬=안다르
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최혁 한경닷컴 기자
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