주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>


안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 골반을 교정해주는 고관절 운동을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.




손을 배에 올리고 복식호흡해 준다.

한발 뒤로 보내고 반대 발은 허벅지 안쪽에 붙여준다.

양손 하늘 향해 뻗었다가 옆으로 숙여준다.

양손 발목 잡고 상체를 뒤돌려준다.

한발 앞으로 뻗어 발가락 당기고 상체 앞으로 숙여준다.

반대쪽도 똑같이 진행한다.

발바닥 모아 나비자세 취한 후 탈탈 털어준다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com