주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘탄탄한 허벅지를 만드는 운동'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>



안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 탄탄한 허벅지를 만들어주는 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.


테이블 자세에서 다리를 양손 사이로 가져온 후 손을 무릎 위에 올리고 상체를 세워준다.
가능하다면 뒷무릎을 세워 일어나준다.
3회 반복해 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
테이블 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어준다.
손바닥으로 밀어내며 무게중심을 발바닥으로 이동한다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com