주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상체 전체 근육 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>



안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 상체 전체 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.




손바닥을 마주 대고 머리 위로 올린 다음 권총 모양을 만들어준다.

상체를 크게 원을 그리며 돌려준다.

천천히 10회 반복한다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

손바닥을 마주 대고 머리 위로 올린 다음 왼쪽으로 기울여준다.

그 상태에서 반대쪽 겨드랑이를 뒤쪽으로 열어준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
다리 모으고 앞 자세 반복해 준다.

다리를 넓게 벌린 후, 등 뒤에서 깍지 끼고 상체를 숙여 ㄱ자 만들어 준다.

깍지 낀 손을 위로 들어준다.


의상협찬=안다르




‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com