주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허리 안 아픈 하복부 코어 운동

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '허리 안 아픈 하복부 코어 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.





1단계




천장을 보고 누운 상태에서 다리를 'ㄱ'자로 들고 발끝은 당겨준다.
허리가 지면에서 떨어지지 않게 눌러주고, 손바닥도 지면을 향해 둔다.




왼발을 천천히 내렸다가 땅에 닿기 직전에 올린다.




반대 다리도 똑같이 진행한다.


2단계



1단계와 동일한 자세에서 두 다리를 동시에 내렸다가 올린다.

각 10회, 3세트 진행한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com