주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 층간소음 없는 '10분 힙업 운동'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '층간소음 없는 10분 힙업 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.






동작 1



허리가 굽거나 꺾이지 않도록 네 발 기기 자세를 만든다.



한 쪽 다리를 뒤로 보냈다가 무릎을 구부리고 바닥에 닿지 않은 상태에서 바로 옆으로 차 준다.
어깨가 떨어지거나 들리지 않게 유의해 준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.


동작 2



무릎을 구부리고 바닥에 누워준다.



위쪽 다리를 뻗어 살짝 앞에 둔 상태에서 위쪽으로 차 준다.
이때 허리는 바닥에 닿지 않게 띄워주고, 복부에 힘을 준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.

각 10회씩 3세트 진행한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com