주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 코어까지 강화되는 '상체 근력 운동'

<헬스장은 가기 힘들고, 식욕도 늘어나고, 장기화되는 코로나로 인해 몸이 예전 같지 않다고 느껴진다면? 2022년 운동계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 운동법을 들어봤습니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 코어까지 강화되는 '상체 근력 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.







네 발 기기 자세로 엎드린다.



그 상태에서 다리를 살짝 뒤로 보내주고 복부에 힘을 준다.




상체의 힘으로 몸통 전체를 아래로 천천히 내렸다가 올라온다.



손바닥을 앞으로 들어 올렸다가 내려준 후, 옆으로 들어 올렸다가 내려준다.




반대쪽도 똑같이 진행한다.
10회씩 3세트 진행한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com