'간헐적 운동' 누구나 실천 가능! 당뇨 환자들 2주후 혈당량 변화가… '대박!'

`간헐적 운동`이 누리꾼들의 뜨거운 관심을 받고 있다.

지난 29일 방송된 SBS `SBS 스페셜`에서는 `몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지`라는 주제로 간헐적 운동이 소개됐다.

특히 간헐적 운동은 짧은 시간동안 운동을 하고도 높은 효과를 나타내는 것으로 알려져 바쁜 현대인들의 시선을 끌었다.

이날 방송에서 세브란스 체크업 신체리모델링센터장 설준희 박사는 "불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다"고 말했다.

또 "무조건 하는 운동은 `독`과 같다"고 지적했다. 그의 말에 따르면 운동을 시작하기 전 자신의 몸을 제대로 아는 게 우선이라는 것.

간헐적 운동(H.I.I.T)을 10년간 연구한 캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수는 10×1 운동을 제안하기도 했다.

이는 최대 능력의 60로 1분 운동-1분 휴식을 10회 반복하는 형태로 진행된다.

제작진은 "일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만 환자들도 실천할 수 있는 운동법으로 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 걸 확인할 수 있었다"고 밝혔다.

간헐적 운동에 대해 누리꾼들은 "간헐적 운동 효과 있나?", "간헐적 운동, 간헐적 단식 이어 뭐 또 이런게 나왔대", "간헐적 운동 할 시간도 없다" 등의 반응을 보였다.

(사진=`SBS 스페셜` 방송 캡쳐)