간혈적 운동, 짧은 운동으로 큰 효과 ‘신체 리모델링까지’

간헐적 운동이 네티즌들 사이에서 화제가 되고 있다.


6월29일 방송된 ‘SBS 스페셜’에서는 ‘몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’라는 주제로 간헐적 운동이 소개됐다.

이날 방송에서는 몸만들기 열풍의 허와 실을 분석하고 짧게 운동하고도 몇 배의 효과가 나타나는 간헐적 운동에서부터 다양하고 올바른 몸만들기 방법을 소개했다.

세브란스 체크업 신체리모델링센터장 설준희 박사는 “불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다”며 “운동을 시작하기 전 자신의 몸을 제대로 파악하는 게 우선”이라고 언급했다.

간헐적 운동(H.I.I.T)을 10년간 연구한 캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수는 10×1 운동을 추천했다. 이 운동은 최대 능력의 60%로 1분 운동-1분 휴식을 10회 반복하는 형태로 진행된다.

제작진은 “일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만 환자들도 실천할 수 있는 운동법으로 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 걸 확인할 수 있었다”고 전했다.

간헐적 운동 소식을 접한 네티즌들은 “간헐적 운동, 한 번 해볼까” “간헐적 운동, 신기하긴 하네” “간헐적 운동, 참고 해야겠다” 등의 반응을 보였다. (사진=SBS ‘SBS 스폐셜’ 방송 캡처)