스포츠트레이너 하보람과 박초롱이 서울 여의도 MBC방송센터에서 진행된 `MBC 뉴스투데이`의 `1분 튼튼 건강`(연출 류도현 PD) 촬영현장에서 녹화에 열중하고 있다. 한편 `MBC 뉴스투데이`는 월요일부터 토요일까지 오전 6시부터 8시까지 방송되며, `1분 튼튼 건강`은 월요일부터 금요일까지 7시 40분경 방송된다.
<사진 설명>
군살 중에서 특히 걱정되는 옆구리 군살 제거에 효과적인 요가동작이다.
두 발을 안쪽까지 완전히 붙이고, 허벅지 안쪽도 타이트하게 조여 준다.
양손은 머리 위로 들어서 깍지를 끼고, 숨을 깊게 마셨다가 내쉬면서 측면으로 몸을 기울여준다.
이때 상체가 앞뒤로 틀어지지 않도록 유지한 상태에서, 옆구리의 힘을 최대한 사용해서 올라온다.
천천히 다시 중앙에서, 반대쪽도 한 번 더 내려간다.
다음에는 몸을 길게 늘려준다는 느낌으로 뒤쪽으로 젖혀준다.
다시 제자리로 돌아온다.
초보자들은 상체를 뒤로 젖히는 동작이 쉽지 않으면, 허리를 뒤로 받쳐주고 두 발을 조금 열고 천천히 너무 무리하지 않고 기울여준다.
한 동작에서 길게는 10에서 20초 정도 머물러준다.
한국경제TV 사진팀 show@bluenews.co.kr
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