[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]앞은 청순, 뒤는 섹시

"앞은 청순하지만 뒤태는 섹시해~"

이런 말 한 번만 들어보면 소원이 없겠죠? 요즘 많은 여인들이 선호하는 비치웨어를 입었을 때 특히 듣고 싶은 말이 바로 이것입니다. 절로 저런 말이 나오는 비치웨어 비주얼을 위해 모델 안수경과 트레이너 박지훈이 뒤태 살리기 비법을 알려드립니다. 집에서 꾸준히 아래 동작을 따라 운동해 준다면 평소 쓰지 않은 근육들이 자극을 받으면서 점점 뒤태 라인이 살아남을 느낄 수 있답니다.

`홈스테이 다이어트`는 탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 여름을 맞아 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 빛나는 여름을 맞이하고 싶은 분들은 주목 바랍니다.


★Good - Morning(굿모닝) 동작

자극부위: 등 하부(척추기립근), 엉덩이(대둔근), 허벅지 뒤쪽(햄스트링)

1. 양 발을 모아서 붙이고 선다. 이 때 손은 `앞으로 나란히` 자세!

2. 인사하듯 허리 펴고, 가슴 말아올려서 들고, 무릎은 펴고, 엉덩이는 뒤로 쭉 빼고! 손끝과 시선은 전방 10도 위를 본다. 천천히 이렇게 하면서 허리(기립근)와 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 부분의 자극을 느끼며 내려간다.

3. 다시 1번 자세로 천천히 돌아온다. 호흡은 엉덩이를 뒤로 빼면서 들이마시고, 시작 자세로 돌아가면서 다시 후~하고 내쉰다.

※주의사항: 엉덩이를 뒤로 빼면서 상체를 숙이는 동작에서 허리가 구부러지면 아니되오!


(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)


한국경제TV 이예은 기자
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