[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]슬림한 허벅지 '내꺼하자'

대부분의 한국 여성들이 하체 비만이라는 콤플렉스를 달고 삽니다. 다른 부분보다 유난히 허벅지부터 다리까지가 튼실하다는 것인데요, 웬만한 운동으로는 절대 슬림해지지 않는 특징이 있죠.

그러나 방법은 있습니다. 무작정 마른다고 되는 게 아니죠. 적절한 식이 조절과 함께 핵심 운동을 반복해야만 남들이 부러워하는 각선미를 가지게 됩니다. 모델 안수경과 트레이너 박지훈이 힙과 허벅지 바깥쪽 집중 공략법을 준비했습니다. 이번 동작은 슬림한 다리와 힙 만들기에 특효라고 하니, 집에서 꾸준히 아래 동작을 따라 움직여 보세요.

`홈스테이 다이어트`는 탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.



★Side Lunge(사이드 런지) 동작

자극부위: 힙 , 허벅지 바깥쪽

1. 다리를 어깨 너비보다 넓게, 많이 넓게 벌리고 선다.


2. 힙을 뒤로 빼면서 오른쪽으로 한 번~ 내려갔다가, 올라오면서 호흡 내쉬면서 후!!


3. 다시 힙을 뒤로 빼면서 왼쪽으로 한 번~ 내려갔다가, 올라오면서 호흡 내쉬면서 후!!


4. 오른쪽, 왼쪽을 번갈아 가면서 10~20회 정도 반복한다.


(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)


한국경제TV 이예은 기자
news@bluenews.co.kr