[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]몸통 운동으로 첫인상을 바꿔!

날씬한 허리와 몸통, 그리고 늘씬한 팔다리. 모두들 둘 다 가지고 싶어합니다. 그런데 몸통과 팔다리 중 하나를 택하라면 사람들은 어디를 택할까요? 어떤 스타일링을 하느냐에 따라 다르겠지만 몸통이 날씬한 편을 택하는 이들도 많을 것 같습니다. 우선 허리와 등 쪽이 날씬하면 첫인상부터 슬림하다는 느낌을 받게 되니까요.

운동을 하면 얼굴부터 살이 빠지기 시작해 결국 팔다리가 빠지고 이후에 뱃살이 빠진다는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 사실 뱃살이 빠지면서 등과 어깨라인, 즉 몸통 전체가 살아나는 겁니다. 모델 안수경과 트레이너 박지훈이 이번에는 슬림한 몸통, 즉 코어(core)를 위한 동작을 준비했습니다.

`홈스테이 다이어트`는 탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.



★Leg kick back(레그킥백) 동작
자극부위: 코어(core), 즉 복부와 등, 어깨 라인, 힙 라인
1. 매트에 무릎을 대고 엎드린다. 이 때 손 위치는 어깨 일직선 바로 아래!
2. 무릎 역시 마찬가지로 골반 바로 아래에 둔다.
3. 호흡을 내쉬며 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 쭉 뻗어준다. 몸통이 흔들리지 않게 하는 것이 포인트!
4. 호흡을 들이마시며 시작자세로 돌아온다! 10~20회 정도 반복한다.


(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)


한국경제TV 이예은 기자
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