[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]'국민 꿀벅지 운동', 참 쉽죠잉~

지난번에는 다리를 모으고 하는 `탄력 엉덩이` 만들기 운동인 내로우 스쿼트(Narrow squat)를 함께 해 봤죠? 하지만 `스쿼트`라는 것은 사실 참 다양합니다. 앞으로 3회에 걸쳐 다양한 스쿼트 동작을 알려드릴 건데요. 오늘은 기본 스쿼트 동작입니다.

부디 모든 독자들이 열심히 `국민 꿀벅지 운동`인 스쿼트를 연마해 탄탄한 엉덩이와 허벅지를 갖게 되길 바랍니다. 그런 꿈을 꾸며 모델 안수경과 트레이너 박지훈이 이번에도 홈스테이 다이어트 동작을 준비했습니다. 따라하기 쉬우면서도 다양하게 바꿔 가며 할 수 있으니 스쿼트란 참 매력적인 동작입니다.

`홈스테이 다이어트`는 탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는 고급 다이어트 정보로 늘씬한 몸매를 완성하시기 바랍니다.



★스쿼트(squat)

자극부위: 허벅지

1. 다리는 골반 넓이만큼 벌리고, 발 모양은 11자로 선다!
2. 호흡을 들이마시면서~ 엉덩이를 뒤로 빼고 앉는다!
3. 호흡을 내쉬면서! 올라온다!!

(모델=안수경, 도움말=Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너)


한국경제TV 이예은 기자
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