호두의 효능,기억력·동맥경화 예방에 탁월...열량 높아 "하루 8알만 섭취하세요"

수능을 앞두고 `호두의 효능`에 대한 관심이 뜨겁다.

호두의 효능은 `뇌와 모양이 비슷한 모양의 호두를 많이 먹으면 머리가 좋아진다`는 말이 있을 정도로 뇌 건강 측면에서 탁월한 것으로 알려졌다.

호두에는 불포화지방의 일종인 오메가3 지방이 많이 함유되어 있어 동맥경화를 예방한다. 또 뇌의 노화를 억제하고 기억력을 높이는 역할을 한다. 또 호두는 단백질·비타민 B2·비타민 B1 등이 풍부하여 식용과 약용으로 많이 쓰인다.

다만 호두는 열량이 100g당 650㎉로 다소 높은 편이기 때문에 다이어트에 효과적인 식품은 아니므로 하루 8알의 권장량을 지켜 섭취하는 것이 중요하다.

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