감기에 잘 걸리지 않는 비결, 숙면, 운동, 청결 "기본적인 것만 지키면..."

‘감기에 잘 걸리지 않는 비결’이 공개되어 화제가 되고 있다.

갑자기 찾아온 추위에 무방비상태로 감기에 걸리는 사람이 많아짐에 따라 감기를 예방할 수 있는 방법인 ‘감기에 잘 걸리지 않는 비결’이 공개되었다.

감기에 잘 걸리지 않는 3가지 비결은 ‘충분한 수면’, ‘환기’, ‘청결’ 이 세가지로 아주 간단하면서도 기본적인 일반 생활수칙이다.

첫째로 충분히 수면 취하기. 한 연구결과에 따르면 하루 수면시간이 7시간 이하인 사람은 7시간 자는 사람 보다 감기에 걸릴 확률이 3배 이상 높다고 한다.

사람의 면역체계는 충분한 수면에서 이루워지며 잠을 충분히 자둬야 감기에 대항할 수 있는 면역력이 마련된다는 결론으로 귀결된다.

둘째로 바깥 공기를 자주 쐬기. 바깥 공기를 쐬면 실내의 세균에서 벗어날 수 있고 찬공기에도 산책을 하면 면역 기능이 향상될 수 있다.

또한, 운동을 하면 세균을 죽이고 백혈구를 증대시키는 효과를 얻게 된다. 춥다고 실내에만 있거나 창문을 꼭 닫아둔다거나 하면 오히려 세균에 감염되기 쉬우므로 되도록 많이 움직이고 바깥공기를 쐬는 것이 좋다.

마지막으로 손을 깨끗이 자주 씻기. 손으로 눈·코·입을 만지는 것은 절대 금물이다. 감기는 사람과의 접촉을 통해 옮기 때문에 가장 많이 사용하는 손을 수시로 깨끗이 씻어주는 것이 좋다.

손을 씻을 때에는 물비누나 거품비누를 사용하는 것이 항균력 면에서 사각비누 사용보다 뛰어나며 손을 씻은 뒤 물기를 완전히 말리지 않으면 세균의 번식이 계속해서 진행될 수 있으므로 되도록 바로 건조해주는 것이 감기 예방에 좋다.