겨울철 하지정맥류 예방법, 사우나도 주의? 이유가..

겨울철 하지정맥류 예방법, 사우나도 주의? 이유가..





겨울철 추위 속에서도 멋을 내기 위해 치마 입는 여성들이 많지만 이는 자칫 혈액 순환을 방해해 하지정맥류를 유발할 가능성도 있어 주의가 요구 된다.

6일 의료계에 따르면 우리나라 인구의 10∼20%가 하지정맥류 증상을 앓고 있는 것으로 알려졌다.

하지정맥류는 다리의 혈관 속에 흐르는 피가 심장 쪽으로 올라오지 못하고 다리에 머무르면서, 정상적인 정맥을 확장시키고 늘어나게 만들어 구불구불해진 증상을 말한다. 그대로 방치할 경우 피부괴사 등 심각한 합병증에 시달릴 수 있으므로 주의가 필요하다.

◇하지정맥류 예방법, 올바른 자세와 운동 습관

하지정맥류 예방법은 올바른 자세를 습관화 하는 것이 가장 중요하다. 오래 서 있거나 앉아 있어야 할 경우에는 허리를 일직선으로 고정시키는 것이 좋고, 최소 한 시간에 한 번 정도는 일어났다 앉았다를 반복해 주는 등 몸을 풀어주어야 한다. 특히 다리를 꼬거나 짝다리를 짚는 습관이 반복되면 혈액순환에 장애를 일으키므로 고치는 것이 좋다.

체중조절 또한 필수이다. 3, 40대 여성들의 경우 출산 후 관리하지 못한 비만으로 인해 하지정맥류를 호소하는 경우가 많다. 적당한 걷기나 조깅, 가벼운 등산 등은 하지정맥 예방에 좋은 운동이므로 꾸준히 운동을 진행해 비만을 해소하고 하지정맥류 예방을 도모하는 것이 바람직하다.

또 다리에 피로가 쌓이지 않도록 잘 풀어주는 것이 좋다. 잘 붓는 경우에는 자주 심장보다 다리를 높게 들어 올려 줌으로써 붓기를 빼는 데 도움이 되며, 일과 후나 운동 후 휴식을 취할 때도 반드시 다리를 높은 곳에 올리고 10분 정도씩 꼬박 휴식을 취하는 것이 좋다.

◇하지정맥류 예방법? 원인 파악도 중요

하지정맥류 원인 유전 및 가족력,노화에 의해서 생기는 경우도 많다. 또 정상체중보다 많이 나가거나 복부나 허벅지 등 특정 부위에 지방이 쌓여 혈관을 누르고 있는 경우에도 정맥류의 발생이 높다는 보고가 있다.

여성의 경우에는 원인이 더욱 많다. 타이트한 리깅스 착용이나, 임신이나 피임약 복용, 여성 호르몬 치료 등도 정맥을 확장시켜 발병률을 높이는 것으로 알려져 있다.

또 찜질방이나 사우나 역시 하지정맥류를 악화시킬 수 있다. 갑자기 뜨거운 탕 속이나 사우나 안에 들어가면 혈관이 팽창하면서 늘어져 정맥 벽을 약하게 하기 때문. 탕에서 나온 후에는 혈관이 수축되도록 찬물을 뿌려 주는 것이 좋다.



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