짐볼 운동법이 화제다.
짐볼 운동은 다른 기구를 사용했을 때보다 안전하게 운동할 수 있는 장점이 있다.
또한 짐볼 운동은 대표적으로 볼 워킹과 리버스 힙 레이즈가 있다.
볼 워킹은 짐볼을 이용한 후면 근육 운동으로 등, 엉덩이, 허벅지 근육들을 자극하여 탄력적인 엉덩이와 허벅지 라인을 가꿔준다.
볼 워킹 운동법은 먼저 볼 위에 앉은 뒤 볼을 천천히 굴려 볼 위에 뒷목과 등을 대고 눕는다. 엉덩이에 긴장감 유지하면서 몸통이 수평이 되게 하고 양손은 허리에 둔다.
이어 균형을 잡으면서 왼쪽 발을 걷듯이 들어 올리고, 다시 왼발을 내리고 오른쪽 발을 들어 올린다. 양발을 교차하며 제자리 걷기를 반복하면 된다.
이때 주의사항은 머리가 볼 뒤로 너무 제쳐지지 않도록 하고, 시선은 천장을 향하도록 해야한다.
리버스 힙 레이즈는 짐볼에 가슴을 대고 엎드려 전신의 균형을 잡고 몸이 일직선이 될 때까지 다리를 들어 올리는 동작이다. 몸의 후면 근육들을 전체적으로 자극하는 운동으로 뒷모습을 다듬는 데 도움이 된다.
한편 고가ㅓ 만능 엔터테이너 전혜빈은 `스타일리시 바디`를 통해 몸매관리 비법과 다이어트 운동법을 소개했다. 그는 규칙적인 `운동`과 지속적인 `식이요법`, 그리고 `웨이트 트레이닝`까지 두루 섭렵하면서 입체적이고 스타일리시한 바디라인으로 몸매를 교정, 새로운 아이콘으로 주목받고 있다.
이를 접한 누리꾼들은 "짐볼 운동법, 나도 내일부터 짐볼운동을" "짐볼 운동법, 몸매 관리에 도움되겠다" "짐볼 운동법, 쉬운듯 쉽지 않네" "짐볼 운동법, 어렵겠다" "짐볼 운동법, 만만치 않겠는데" "짐볼 운동법, 짐볼 집에 놔두기만 했는데" 등의 반응을 보이고 있다.
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