스트레스 해소법 1위, 한 주 동안 쌓인 스트레스 풀고 싶다면? '이것' 6분만!

스트레스 해소법 1위, 한 주 동안 쌓인 스트레스 풀고 싶다면? `이것` 6분만!

스트레스 해소법 1위

스트레스를 받는 사람들이 늘어나고 그에 따른 질병 또한 증가하는 가운데, 스트레스 해소법 1위에 대한 관심이 뜨겁다.

최근 영국 일간 텔레그래프 등이 보도한 스트레스 해소법이 화제다.

영국 서섹스대학교 인지심경심리학과 데이비드 루이스 박사팀의 연구결과에 따르면 스트레스 해소법으로 가장 효과가 좋은 것은 독서인 것으로 나타났다.

스트레스 해소법 1위와 관련, 연구팀은 독서, 산책, 음악 감상, 비디오 게임 등 각종 스트레스 해소 방법들이 스트레스를 얼마나 줄여 주는지를 측정했다. 그 결과, 6분 정도 책을 읽으면 스트레스가 68% 감소됐고, 심박수가 낮아지며 근육 긴장이 풀어진다고 측정됐다.

2위는 음악 감상. 음악감상은 61%, 커피 마시기는 54%, 산책은 42% 스트레스를 줄이는 것으로 나타났다.

스트레스 해소법 1위인 독서에 비해, 비디오 게임은 스트레스는 21% 줄였지만, 심박수는 오히려 높이는 결과를 낳았다.

한편, 루이스 박사는 "무슨 책을 읽는지는 중요하지 않으며 작가가 만든 상상의 공간에 푹 빠져, 일상의 걱정 근심으로부터 탈출할 수 있으면 된다"고 밝혔다.

그러나 한 매체에 따르면, 한국인의 한 달 평균 독서량은 0.8권으로 미국 6.6권, 일본 6.1권, 프랑스 5.9권, 중국 2.6권 등에 비해 크게 낮은 실정이다.

독서량 순위에서도 세계 166위로 하위권이다. 공공도서관 이용률도 우리나라는 선진국의 절반 이하 수준이며, 특히 우리나라는 도서관을 책 읽는 곳이 아니라 공부하는 곳으로 이용하고 있으며, 도서관이 상상의 나래를 펴는 창의적 공간이 아니라 암기하는 공간으로 전락했다고 전했다.