'좋은아침' 계단 앞에 당당한 무릎 만드는 스트레칭은?

`좋은아침` 계단 앞에 당당한 무릎 만드는 운동법은?

SBS ‘좋은아침’에서 무릎 스트레칭 방법이 공개됐다.

26일 방송된 ‘좋은아침’에서는 수건과 쿠션이나 베개를 사용해서 하는 무릎 스트레칭 방법을 소개했다.

무릎 관절 스트레칭은 다음과 같다. 수건을 사용해 다리를 90도로 당겨 올린다. 그 후 종아리를 쭉 펴서 올린 뒤 10초간 유지한다. 이때 반동을 이용해 억지로 올리면 역효과가 있을 수 있다.

또 무릎 강화 운동법은 다음과 같다. 쿠션이나 베개를 무릎 밑에 둔다. 발뒤꿈치를 붙이고 다리를 쭉 올리는 것을 10~20회 정도 반복한다. 동작 중에 통증이 느껴지면 무리하지 않는 것이 좋다.

이 운동을 하게 되면 대퇴사두근에 효과가 있다. 대퇴사두근이란 허벅지 앞쪽 큰 근육으로 무릎을 굽히고 펴는 역할을 한다. 대퇴사두근이 약해지면 무릎 통증이 나타나고 걷는 것이 힘들어진다.(사진=SBS `좋은아침` 방송화면 캡처)

한국경제TV 성지혜 기자
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