수건을 이용한 운동법, 제자리에서 전신 운동까지..사이즈 감소 '대박'

수건을 이용한 운동법, 제자리에서 전신 운동까지..사이즈 감소 `대박`


추운 겨울철, 실내에서 수건 등을 이용한 간단한 운동법을 찾는 사람들이 늘고 있다.


수건을 이용한 운동법

이런 가운데 지난해 가을 방송된 SBS ‘놀라운 대회 스타킹’에서 트레이너 박초롱이 출연해 수건을 이용해 5분 만에 복부 사이즈를 최소 4cm 감소시켜주는 운동법도 다시금 눈길을 끌고 있다.

당시 방송에서 박초롱은 “복부 힘이 부족한 경우 플렉서 근육을 사용하면 과다수축이 된다”며 “복부 힘이 약한 경우 더욱 자극적”이라고 설명했다.

박초롱 트레이너가 직접 시범을 보인 코르셋 운동법은 수건으로 무릎 끌어올리기, 파이크, 산 오르기, 팔꿈치 밀기, 골반 돌리기, 런지 슬라이드, 발 들고 땅치기, 노 젓기 등으로 이뤄졌다.

그가 밝힌 코르셋 수건을 이용한 운동법으로는 수건을 발끝에 두고 푸쉬업 자세에서 다리를 옆으로 끌어올리고, 양 다리를 교차로 접었다 폈다를 반복하는 것이다. 이어 발끝에 두었던 수건을 팔꿈치 밑에 두고 팔을 번갈아 올렸다 내렸다를 반복해준다. 또 골반을 돌리고, 수건을 이용해 노 젓는 모양을 하는 등 5분 안에 다양한 동작을 반복한다.



수건을 이용한 운동법


또 최근 온라인커뮤니티 등에는 이와 같은 다양한 수건 운동법들이 게재되며 인기를 끌고 있는 것. 게시판의 수건을 이용한 운동법에 따르면 먼저 수건을 양손으로 잡고 팔을 위로 쭊 올려 전신을 늘려주는 스트레칭으로 몸을 푼다. 몸을 양옆으로 스트레칭 해주면 옆구리 운동에 도움이 된다. 또 수건을 뒤로 잡고 엎드려 숙이면 어깨와 등 스트레칭이 가능하다. 수건을 이용한 운동법으로 혈액순환과 뭉쳐있는 근육을 풀어줄 수 있는 효과를 볼 수 있다. (사진 = 수건을 이용한 운동법 영상캡쳐)