정아름, 초스피트 '근력+유산소+순발력' S라인 운동법 공개

미녀 트레이너 정아름, 초스피트 `근력+유산소+순발력` S라인 운동법 공개

트레이너 정아름이 s라인 운동법을 소개했다.


정아름


지난 18일 저녁 방송된 tvN `강용석의 고소한19`에는 `봄맞이 미(美)친 몸 만들기` 특집으로 꾸며진 가운데 트레이너 정아름이 등장해 초스피드 유산소, 순발력, 근력을 동시에 할 수 있는 버피테스트와 짐볼을 이용한 운동을 공개했다.

이날 정아름은 버피테스트를 소개하며 “힘들기 때문에 일상적인 움직임 중 가장 큰 칼로리 소모 효과가 있다. 적은 횟수를 하더라도 동작을 정확하게 하는 것이 중요하다. 정확한 동작을 해야만 순발력, 근력, 유산소의 효과를 볼 수 있다”고 밝혔다.

또 애플힙 운동을 위한 도구로 `짐볼`을 추천했다. 이어 짐볼과 스쿼트를 접목한 힙업 운동법을 소개했다.

먼저 짐볼을 가볍게 들고 스쿼트 자세를 취한 상태에서 짐볼을 튕기면서 스쿼트 운동을 한다. 이때 체중이 앞으로 실리면 허벅지만 굵어지므로 주의해야 한다. 정아름은 "짐볼을 들면 체중을 뒤에 싣기가 수월해 어려운 스쿼트 자세를 효과적으로 취할 수 있다"고 설명했다.

스쿼트 동작이 끝나면 짐볼 위에 몸 전체를 엎드린다. 이 상태에서 다리를 뒤로 들어 올려 위아래로 움직인다. 하체를 들어 올릴 때는 엉덩이를 조여준다는 느낌을 받아야 애플힙 만들기에 도움이 된다.

정아름에 누리꾼들은 "정아름, 대박", "정아름, 멋지다", "정아름, 독충이라니", "정아름, 제대로네" 등 다양한 반응을 보였다.

한편 2001년 미스코리아 서울 선 출신인 정아름은 헬스 트레이너를 비롯해 골퍼, 작가 등으로 활동하고 있다. (사진 = 정아름 방송캡쳐)