원시인 식단이란, '혹시 나도?' 탄수화물 중독 TEST

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원시인 식단이란, `혹시 나도?` 탄수화물 중독 TEST

일명 원시인 식단이라고 불려지는 `펠리오 다이어트`가 화제가 되며, 탄수화물 중독에 대한 관심이 높아지고 있다.

`펠리오 다이어트`란 구석기 시대를 의미하는 펠리오리틱(paleolithic)의 약자로 원시인이 먹던 식단으로 회귀해 건강하게 다이어트를 하자는 의미를 가지고 있다.

이는 신석기 시대 이후 등장한 식재료인 유제품, 가공 곡류, GMO 콩류, 정제된 설탕과 소금, 커피, 주류 등의 섭취를 제한하며, 아이스크림, 패스트푸드 역시 금지하는 대신 직접 짠 신선한 우유나 채소, 방목해 키운 소고기나 닭고기, 갓 잡은 생선 등 원시인 식단을 먹자는 것이다.

또 `펠리오 다이어트`는 전분기 없는 신선한 과일이나 야채로 1일 칼로리의 35~45%를 섭취해 탄수화물 필요량을 채우라고 권장한다

이에 최근 커뮤니티 게시판에서 화제를 모은 `탄수화물 중독 테스트`가 관심을 모았다. 해당 테스트에서 다음 8가지 항목 중 5가지 이상에 해당되면 탄수화물 중독을 의심해봐야 한다고 전해졌다.

보통 탄수화물은 하루에 약 100g 정도만 섭취하는 것이 이상적인데 그 이상을 섭취하게 되면 중독을 의심할 수 있다.

탄수화물 중독 테스트의 항목은 다음과 같다.

1. 아침에 밥보다는 빵을 먹는다.

2. 오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 배고픔을 느낀다.

3. 밥을 먹은 뒤에 귀찮음을 느낄 때가 있다.

4. 내 주변엔 항상 초콜릿과 과자가 있다.

5. 방금 밥을 먹었는데 허기가 가시지 않는다.

6. 자기 전에 야식을 먹지 않으면 잠이 오지 않는다.

7. 식이요법 다이어트는 3일을 넘기지 못하고 포기한다.

8. 단 음식을 상상만 해도 먹고 싶어진다.

9. 음식을 방금 먹은 후에도 만족스럽지 않다.

10. 배가 불러 속이 거북해도 계속 먹는다.

한편, 원시인 식단을 따르면 별도의 운동 없이도 살이 빠진다고 전해진다. 건강을 위해 자주 걷고, 1주일에 2∼3회 근육운동과 1회의 전력질주(100m 달리기)면 충분하다.