상추의 효능.. '숙면'에 도움되는 음식들엔 또 무엇이 있나?

상추의 효능.. `숙면`에 도움되는 음식들엔 또 무엇이 있나?

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상추의 효능으로서 상당한 숙면효과가 관심을 모으고 있는 가운데 상추 이외에 숙면을 취할 수 있게 하는 음식에는 무엇이 있는지 관심이 모아지고 있다.

우선 상추는 비타민과 무기질 보충에 좋은 채소다. 상추 줄기에 있는 우윳빛 유액에 함유된 알칼로이드 성분이 신경안정 작용을 해 숙면에 도움이 된다. 또 상추는 칼로리가 적고 비타민과 무기질이 많아 다이어트에 효과적이다.

이밖에 숙면에 좋은 음식으로서 우유와 메밀을 들 수 있다. 먼저 우유의 경우를 보자. 어릴때 잠이 안올경우 어머니께서 따끈하게 데운 우유한잔을 건네주었던 적을 기억할 것이다. 우유라든지 치즈같은 유제품속에는 ‘트립토판’이라는 성분이 들어있는데 이것은 아주 깊은 잠을 유도하는 성질의 아미노산이다. 실제로 불면증환자에게 처방되는 약 중에서도 트립토판의 성분이 들어가 있다.

다음으로 메밀을 들 수 있다. 메밀국수라든지 여러가지 음식들을 만들 수 있어서 사랑받는 메밀은 특히 여름철에 몸에 열이 많은데 배출이 잘 되지 않는 사람들이 먹으면 좋다. 물론 몸이 찬 사람들이 먹으면 오히려 숙면에 방해가 되지만 하루종일 햇빛 속에서 활동을 해서 몸속에 열기가 잘 빠져나가지 않아 덥고 잠이잘 오지 않을때 이렇게 메밀을 챙겨먹으면 찬성분이 그러한 기운을 삭여주어서 잠오는음식으로써의 역할을 수행한다.