하지정맥류 예방법, 피로 회복 위한 스트레칭 방법 보니

입력 2015-07-05 10:02  

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하지정맥류 예방법, 피로 회복 위한 스트레칭 방법 보니

하지정맥류 예방법 하지정맥류 예방법

하지정맥류 예방법이 화제인 가운데 피로 회복을 위한 스트레칭 방법에도 눈길이 모인다.

스트레칭은 일주일에 3~4회 정도 실시해 줄 경우 피로 회복에 도움이 되는 것으로 알려졌다.

일상 생활 속에 앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 앞으로 목 굽히기, 머리 잡고 목 당기기, 손바닥 몸 쪽으로 당기기, 깍지 끼고 등 말기, 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기, 다리 교차하여 앉아 몸 굽히기가 있다.

의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 현대인들 사이에서 큰 인기를 모은다.

한편, 하지정맥류를 예방하기 위해서는 평소 몸에 꽉 끼는 옷이나 부츠 등을 피하고, 의자에 앉을 때 습관적으로 다리를 꼬지 말아야 한다.

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