남녀 복부 비만 몇cm?, 러시안 트위스트

▲(사진=JTBC 에브리 바디)

러시안 트위스트, 한국 남녀 복부 비만 기준 몇cm?

러시안 트위스트 러시안 트위스트

러시안 트위스트가 SNS에서 관심을 모은다. 이 운동은 복근 등을 강화하는 운동으로 알려졌다. 포털 네이버에서 동영상과 함께 제공, 누구나 쉽게 따라해볼 수 있다.

한편, 이런 가운데 복부비만의 기준도 SNS에서 관심을 모으고 있다.

복부비만은 한국인 허리둘레 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상이라면 복부비만에 해당한다.

한편, 전 세계적으로 화제를 모으고 있는 ‘펠리오 다이어트’기 화제다.

펠리오 다이어트란 굶지 않고 건강한 식단으로 체중 감량하는 방법이다.

‘펠리오’는 펠리오리틱(paleolithic=구석기 시대)의 약자다. 조상들이 먹던 식단으로 건강하게 다이어트 하자는 뜻이다.

미국의 로렌 코데인 박사가 처음으로 펠리오 다이어트를 제안했다.

로렌 코데인 박사는 지난 2011년 12월 펠리오 다이어트에 관한 책 ‘Paleo diet’를 출간했다. 한국에서는 ‘구석기 다이어트’라는 제목으로 번역됐다.

코데인 박사는 “1만 년 전 농경이 시작되기 전 구석기 조상들은 사냥과 채집으로 신선한 음식을 섭취했기 때문에 건강했다”고 전했다.

그러면서 코데인 박사는 가축에게서 직접 짠 우유, 방목해 키운 가축의 고기, 생선, 채소를 적극 권장했다. 또 탄수화물에 대해서도 하루 최소 300g은 섭취해야 한다고 강조했다.

체계적인 펠리오 식단과 함께 최소한의 운동도 요구된다. 일주일 2~3회 근력 운동, 1회 100m 전력 달리기 정도면 충분한 것으로 알려졌다.